단기간 다이어트 부작용 사례는 넘치고 넘칠정도로 많이 있습니다.
주변에서도 단기간 다이어트 했던 사람들의 얘기를 들으면 꼭 나오는 게 바로 부작용 입니다.
단기간 다이어트 부작용이 나타나는 원인 그리고 부작용에는 어떠한 것들이 있는지
예방할 수 있는 방법에 대해 아래 글을 통해 자세하게 알려드리겠습니다.
목차
단기간 다이어트 부작용 원인
다이어트는 식습관 조절과 운동을 병행하여 몸에 있는
체지방을 빼서 건강한 몸을 만드는 것이 다이어트라고 할 수 있습니다.
하지만 여름시즌에 많은 분들이 단기간 다이어트를 하려고 합니다.
단기간 다이어트를 성공해서 본인이 원하는 몸매를 가질 수는 있겠지만
건강에는 굉장히 좋지 않습니다.
단기간 다이어트를 하면 급격하게 줄어든 식사량 때문에 음식을 통해
영양소 섭취가 원활하게 되지 않아 부작용이 생기게 됩니다.
다이어트가 끝나고 다시 원래 일상생활로 돌아가 식사량을 급하게 늘리게되면
요요현상이 발생해 다이어트 하기 전보다 더 많이 살이찔 수도 있습니다.
다이어트를 무리하게 하면 몸 면역체계가 망가져 다른 질병에 더 쉽게 걸리게 됩니다.
면역력 저하일 때 나타나는 증상을 알고 있으면 대처하기도 더 쉽습니다.
아래 이미지를 클릭해 면역력 저하 증상과 면역력 높이는 방법을 알아보세요!
다이어트 부작용 사례
탈모
머리카락은 단백질, 비다민,아연, 철분 등 다양한 영양소가 필요합니다.
하지만 단기간 다이어트를 하게되면 샐러드만 먹고, 식사 섭취량은 줄어들게 됩니다.
이렇게 되면 음식으로 흡수할 수 있는 영양소들이 부족하게 되면서 탈모가 생기게됩니다.
정말 무리하게 단기간 다이어트를 할 경우 탈모현상이 심하게 나타날 수 있습니다.
피부 탄력 저하
다이어트를 무리하게 한 사람들을 보면 얼굴이 이전보다 노화된 걸 볼 수 있습니다.
피부 탄력 저하 또한 무리한 다이어트를 하게되면 나타나는 부작용 사례입니다.
영양소 섭취도 잘 안되고 피부 탄력을 책임지는 콜라겐까지 파괴되기 때문에
무리하게 다이어트를 하면 피부 탄력이 저하되어 피부가 아래로 처지게 됩니다.
변비 및 소화불량
단기간 다이어트 부작용 사례로 많이 알려진 증상 중 하나가 바로 변비입니다.
급격하게 식사량을 줄이게 되면 변비나 소화불량 현상이 나타날 수 있습니다.
다이어트를 한다고해서 샐러드만 먹으면 절대 안됩니다.
영양소를 골고루 먹으면서 다이어트를 해야 변비와 소화불량에 걸리지 않습니다.
생리 불순
여성분들은 매달 한 번씩 생리를 하게 됩니다.
무리한 단기간 다이어트를 하게되면 호르몬 불균형이 발생하게 됩니다.
호르몬 불균형이 오면 여성분들은 제일 먼저 생리 불순 현상이 나타나게 됩니다.
부정출형, 무월경 등 신체 변화가 나타났다면 다이어트를 멈추고
산부인과에 가서 검진을 받아보셔야합니다.
생리 불순은 심각한 후유증이 생길 수 있습니다.
다이어트 압박 및 우울증
다이어트를 무리하게 했던 사람들은 음식을 먹을 때도 칼로리를 먼저 보고
조금만 살이 찌는 걸 용납을 못하는 분들이 있습니다.
이런 분들은 무리하게 다이어트를 하여 압박 및 우울증에 걸리게 됩니다.
다어이트를 했을 때 마음에 들었던 몸만 계속 생각해서 그때 했던
방법을 그대로 하는 분들이 많이 있습니다.
해결방법
단기간 다이어트를 무리하게 해서 발생된 부작용 사례들은 너무나도 많습니다.
이런 부작용 사례를 해결할 수 있는 방법은 단 한가지입니다.
건강한 식단과 운동을 병행하는 것 입니다.
다이어트 부작용 사례는 대부분 급격하게 식사량을 줄이거나 한 가지 음식을 먹기 때문에
영양소 불균형으로 발생하는 것들 입니다.
그렇기 때문에 건강한 음식을 골고루 먹으면서 운동을 병행한다면
부작용 증상들이 점점 호전되는 걸 확인할 수 있습니다.
이때 음식 식사량을 조금씩 조금씩 줄이시는 걸 추천드립니다.
한번 더 줄이게되면 몸은 낯설어하고 방어할려고 합니다.
그래서 다시 원래 식사량을 돌아가면 그때 더 많은 지방을 몸에 쌓아둘려고 합니다.
바로 이게 요요현상입니다.
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