발바닥 가운데 통증을 느낀 적이 있으시다면 이 질환을 의심해보셔야합니다.
발바닥에 찌릿한 통증이 심할 경우에는 병원에서 치료를 받아야하는 경우가 있습니다.
증상이 지속된다면 장시간 서 있을 수도 없고, 걸을 수도 없게 됩니다.
아래 글을 통해 발바닥 가운데 통증이 나타나는 원인과 예방 및 치료 방법에 대해 알아보세요.
목차
발바닥 가운데 통증 원인
발바닥 가운데 통증이 나타나면 가장 먼저 족저근막염을 의심해봐야합니다.
족저근막염은 발바닥 전체에 통증이 동반되며
찌릿한 통증이 있어 일상생활이 어려울 정도로 아픈게 일반적 입니다.
발바닥 가운데 통증이 생기는 원인으로는 잘못된 운동 방법과 지나친 운동
그리고 장시간 서 있거나 본인 발 모양에 맞지 않은 신발을 신었을 때 등
대부분 원인이 생활 습관으로 인해 발생됩니다.
족저근막염이란
족저근막염은 발바닥에 넓게 분포해있는 섬유조직인 족저근막에 염증이 생기게 됩니다.
염증이 생기게 되면 발바닥이 닿을 때마다 통증이 동반이 됩니다.
즉 걸을 때마다 발바닥 앞쪽, 가운데, 뒤쪽 전체에 통증이 생기게 되는 질환입니다.
족저근막염 자가진단
아래의 경우 본인이 해당되는 것이 있다면 족저근막염 의심해봐야합니다.
1.오랜 시간 앉았다 일어나면 발바닥에 통증이 있다.
2.아침에 일어나 발바닥을 딛으면 통증이 있다.
3.발가락을 발등 쪽으로 구부리기 힘들다.
4.까치발로 서면 통증이 있다.
족저근막염 치료 방법
일상생활에서 할 수있는 족저근막염 예방방법으로는 다음과 같습니다.
1.신발
본인 발 모양에 맞는 신발을 신어야합니다.
그리고 딱딱한 신발이 아닌 쿠션이 있어 충격을 흡수할 수 있는 신발이여야합니다.
(힐, 바닥이 딱딱한 샌들 x)
2.체중감소
체중이 많이 나간다면 그만큼 무릎과 발바닥에 체중이 쏠려 무리가 올 수 있습니다.
그렇기때문에 족저근막염이 있다면 체중 조절을 해주셔야합니다.
3.장시간 서 있지 않기
오랜시간 서 있거나 걷는 것을 자제해야합니다.
4.스트레칭 및 운동
스트레칭으로 발바닥 전체 유연성을 길러주고, 혈액순환이 잘될 수 있게 해주시는 것이 좋습니다.
꾸준히 족욕을 해주시는 것도 혈액순환에 좋습니다.
근력운동을 꾸준히 하면 근력을 향상시켜주면 족저근막염이
예방효과 및 개선에 도움이 됩니다.
족저근막염 증상이 심한 경우에는 병원에서 치료를 받으시는 게
가장 빠르게 좋아질 수 있는 방법입니다.
약물 및 충격파 그리고 물리 치료 방법이 있습니다.
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