피곤할때 코고는 이유는 다양하게 있습니다.
평상시에 코고를 골지 않는데 몸이 피곤한 상태에서 잠을 자면 유독 코를 고는 분들이 있습니다.
그리고 같이 자는 사람이 있다면 코고는 사람때문에 잠을 못자기도 합니다.
이렇듯 코를 골면 불편한 점이 한 두가지가 아닙니다.
코를 고는 이유와 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다.
목차
코고는 소리가 나는 곳
코고는 소리가 나는 곳은 코와 목구멍 점막 부분에서 나는 소리입니다.
공기가 지나가는 통로가 좁아지게 되면 마찰로 인해 코고는 소리가 크게 들리게 됩니다.
피곤할때 코고는 이유
우리 몸이 피곤하면 눈이 충혈되곤 합니다.
눈만 충혈되는 것이 아니라 코 점막, 목구멍 그리고 혈관 조직이 충혈되며
코 점막과 목구멍이 붓기도 합니다.
이렇게 붓게되면 공기가 지나가는 통로가 좁아지게 됩니다.
좁아지게 되면서 코고는 소리가 나게 되는 것입니다.
이때 코 점막이 붓기 때문에 숨쉬는 데 불편함을 느끼게 되어 입을 벌리게 됩니다.
입을 벌리고 자게되면 건조해지면서 목구멍 점막이 조금씩 상하게 되면서
코골이 소리가 점점 더 크게 나게 됩니다.
밤에 잘때 코고는 것 뿐만 아니라 기침 때문에 잠을 못자시는 분들도 계십니다.
앉아있을 때는 기침이 나지 않았는데 밤에 잘려고 누우면 기침이 나는 분들이 있습니다.
밤에 기침이 나는 이유와 멈추는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
살이 찐 사람들이 코고는 이유
살이 많은 사람들은 보통적으로 코를 많이 곤다고 합니다.
그 이유는 위에서 설명했듯 공기가 지나가는 통로가 좁아지게 되면 코를 골게 됩니다.
살이 찌면 코 점막까지도 살이 찌기 때문에 이 통로가 당연히 좁아지게됩니다.
그렇기때문에 살이 찐 사람들은 코를 매일 고는 것 입니다.
나이들면 코고는 이유
코고는 사람들 중 나이가 많이 사람들이 코고는 경우가 많이 있습니다.
나이가 들면 노화는 자연스러운 현상입니다.
노화가 되면 폐 기능이 떨어지게 되는데
폐 기능이 약해지면 호흡할 때도 영향을 미치게 됩니다.
코골이 해결 방법
코고는 이유를 먼저 알아야 해결 방법을 찾을 수 있습니다.
평상시에 코를 안고는 데 갑자기 코를 곤다면 요글래 달라진 점들이 있는지 확인해보셔야합니다.
1.살 빼기
살이 쪄서 코를 고는 사람들은 우선 살을 빼야합니다.
과체중으로 코를 곤다면 코 점막에 찐 살을 빼야합니다.
운동을 통해 건강하게 살을 빼야합니다.
2.피로회복
피곤할 때 코를 곤다면 몸에 쌓여있는 피로를 해결해주셔야합니다.
피로회복에 좋은 음식, 영양제 섭취, 충분한 수면으로 누적된 피로를 해소해주시면 됩니다.
3.과식, 과음 금지
자기 전 과식을 하게되면 소화기관에 무리가 오게됩니다.
무리가 오면서 염증이 발생할 수 있는데 이 염증들로 인해 점막들이 붓는 현상이 발생하게 됩니다.
그렇기때문에 자기 전에 과식을 하면 코를 골 수 있습니다.
술을 많이 마시면 코 점막 충혈되고 붓을 수 있어 코골이가 심해집니다.
과식과 과음을 안 하시는 게 좋습니다.
4.운동하기
운동을 하면 살도 빠지게 되고, 폐활량이 증가하게 됩니다.
그리고 목 근육 강화에도 도움을 주기 때문에 운동을 규칙적으로 꾸준히 한다면
코고는 것을 해결할 수 있습니다.
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